低カロリーレシピ　牛肉ときのこのパスタ

●使用したドレッシング ノンオイルドレッシング　シーザーサラダ

スパゲッティ（乾）	60g	トマト	50g
牛もも肉薄切り	50g	ピーマン	10g
塩	0.5g	にんにく	少々
こしょう	少々	油	6g
玉ねぎ	40g	ノンオイルドレッシングシーザーサラダ用	20g
マッシュルーム	20g

1.牛もも肉は一口大に切って、塩、こしょうを振る。
2.玉ねぎ、マッシュルーム、ピーマンは薄切りにし、トマトはくし形に切る。
3.フライパンに油をあたため、にんにくのみじん切りを炒め、1を加え肉の色が変わったら玉ねぎを加える。玉ねぎがしんなりしてきたら残りの野菜を入れて炒める。
4.茹でたてのスパゲッティを3に加えて炒め、ドレッシングを加えて炒める。

肉は、脂身の少ないもも肉を使用しています。主食と主菜になるメニューです。

ジャネフノンオイルドレッシング　シーザーサラダは、チーズの香りやコクが特徴的なノンオイルドレッシングです。
小袋（10ml当り）のカロリー/5kcal

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エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	ナトリウム	食塩相当量
424kcal	19.6g	14.5g	51.3g	564mg	1.4g